30.04.2014 16:50
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Triathlon Training - Woche 3

Woche 3 des Triathlon-Trainings is abgeschlossen und ich bekomme allmählich das Gefühl, dass meine Ausdauer sich verbessert hat. 

Und weiter gehts

In dieser Woche war das Highlight ganz klar die 3. Laufeinheit über 90 min. Ich legte dabei 10,5 km zurück. Das ist die längste Strecke, die ich in meinem Leben bisher am Stück gelaufen bin und eine der weitesten Strecken, die ich innerhalb eines Tages zu Fuß zurück gelegt habe.

Das Koppeltraining war wieder sehr anstrengend, aber trotz größerer Belastung leichter zu meistern als in Woche 2. 

Ergebnisse der 1. Woche und Allgemeine Infos zum 12-wöchigen Triathlon Traningsplan

Ergebnisse der 2. Woche

Das Training

TagAufgabeZielErreichtEntfernungKalorien
Mo Ruhetag        
Di Schwimmen 800 m 900 m 0,9 km 254
Mi Radfahren
Laufen
50 min
15 min
52:13 min
15:50 min
12,21 km
1,35 km
573
147
Do Laufen 60 min 65:22 min 6,34 km 618
Fr Schwimmen 800 m 760 m 0,76 km 215
Sa Radfahren 70 min 94:24 min 26,11 km 1285
So Laufen 85 min 89:48 min 10,55 km 891
Gesamt Woche 3 58,22 km3983
Gesamt Woche 2 49,66 km3340
Differenz + 8,56 km+ 643

Kurze Erklärung dazu:
Es geht beim Training nicht um Schnelligkeit, sondern um die Einhaltung eines bestimmten Herzfrequenzbereichs. Ich gehe bei den Übungen fast genau nach Plan vor. Mein wichtigstes Utensil ist meine Pulsuhr. Bei der Reihenfolge und der wöchentlichen Anordnung der Übungen bin ich jedoch flexibel.

Die Einheiten fanden zwischen dem 15. April und dem 30. April statt.

Impressionen

Ein schöner Nebeneffekt beim Laufen und Radfahren: Man entdeckt viel in der wunderschönen Natur.

1 Kommentar

Von Antr4ks
am 26.06.2014 (09:14 Uhr)

Wo ist Woche 3-9?

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