Und weiter gehts
In dieser Woche machte mir vor allem das Koppeltraining zu schaffen. Genauer gesagt war es eine 50-minütige Radeinheit und im Anschluss daran ein Lauf über 15 Minuten. Meine Beine haben "gebrannt".
Ergebnisse der 1. Woche und Allgemeine Infos zum 12-wöchigen Triathlon Traningsplan
Das Training
| Tag | Aufgabe | Ziel | Erreicht | Entfernung | Kalorien |
|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Ruhetag | ||||
| Di | Schwimmen | 800 m | 850 m | 0,85 km | 240 |
| Mi | Radfahren Laufen |
50 min 15 min |
58:23 min 15:20 min |
17,48 km 1,89 km |
884 155 |
| Do | Laufen | 55 min | 50:30 min | 5,83 km | 498 |
| Fr | Schwimmen | 700 m | 750 m | 0,75 km | 212 |
| Sa | Radfahren | 70 min | 72:09 min | 16,80 km | 788 |
| So | Laufen | 60 min | 58:51 min | 6,06 km | 563 |
| Gesamt Woche 2 | 49,66 km | 3340 | |||
| Gesamt Woche 1 | 50,49 km | 3032 | |||
| Differenz | - 0,83 km | + 308 | |||
Kurze Erklärung dazu:
Es geht beim Training nicht um Schnelligkeit, sondern um die Einhaltung eines bestimmten Herzfrequenzbereichs. Ich gehe bei den Übungen fast genau nach Plan vor. Mein wichtigstes Utensil ist meine Pulsuhr. Bei der Reihenfolge und der wöchentlichen Anordnung der Übungen bin ich jedoch flexibel.
Die Einheiten zfanden wischen dem 9. April und dem 19. April statt.
Impressionen
Ein schöner Nebeneffekt beim Laufen und Radfahren: Man entdeckt viel in der wunderschönen Natur.
*Werbung - Empfehlungslink für Amazon. Mehr Informationen Siehe Impressum
1 Kommentar
Einen Kommentar schreiben
Du sollst keine Fotos machen sondern trainieren! :D Deswegen bist du so langsam! ^^
Ne Spaß, coole Sache. Nächstes Jahr mach ich mit